5. Circuitos de Actividades: Organiza un circuito con diferentes estaciones de actividad física en el clase o en el patio.
Incorporar algunos ejercicios sencillos en nuestra día laboral es ideal para quienes pasan muchas horas sentados frente a una pantalla, pero en Caudillo son útiles para cualquier trabajo sedentario. Algunos ejemplos de pausas activas que se pueden realizar en el trabajo son:
A lo prolongado de la pandemia, una de las más grandes dudas que ha surgido con respecto al COVID-19 es sobre el uso de tapabocas y la actividad física.
4. Prosperidad del Comportamiento: Los juegos de pausa activa ayudan a canalizar la energía acumulada, lo que puede traducirse en un mejor comportamiento en el cátedra. Los estudiantes que participan en estas actividades tienden a estar más tranquilos y receptivos a las instrucciones.
Tener un espacio óptimo donde se puedan realizar sin que se vea afectada la zona de trabajo y la integridad de los participantes.
Espalda: Estando de pie, separa un poco las piernas, contrae el barriga e inclina la espalda en torno a al frente mientras estiras los brazos. Vuelve a la posición primero y repite el movimiento 3 veces.
2. Reducen el estrés: El estrés en el trabajo es un enemigo silencioso que puede afectar tu Vigor. Tomarte un momento para estirarte o relajarte puede ayudar a disminuir los imágenes de pausas activas niveles de estrés y ansiedad.
Descansa tus ojos. Mira en torno a el techo durante 6 segundos, devuelve la inspección al centro y haz lo mismo mirando al piso.
Los estudiantes pueden moverse de una estación a otra realizando diferentes ejercicios. Esto no solo les proporciona variedad, sino que incluso les programa de pausas activas permite trabajar diferentes grupos musculares.
Los beneficios derivados de cada una de ellas están ligados al tipo de actividad que realices. Por ejemplo, una pausa física puede tener dos tipos de beneficios. pausas activas lúdicas Si realizas ejercicios de movilización corporal y fortalecimiento activas el metabolismo, pero si realizas estiramientos relajas tu cuerpo. ejercicios para pausas activas Algunos de los beneficios más comunes de las pausas fisicas son:
Para tus brazos, relaja a ambos costados de tu cuerpo y eleva tus hombros pretendiendo tocar tus orejas por 5 segundos. Descansa y repite el movimiento.
Las pausas activas en el trabajo son breves momentos de descanso y laxitud de las cuales el empleado puede gozar durante su horario profesional.
Juegos Mentales: Rompecabezas, sudokus o aplicaciones juegos para pausas activas de juegos cerebrales pueden ser una excelente forma de desconectar y al mismo tiempo estimular la mente.
Como su nombre lo indica, una pausa activa es un momento de activación que permite un cambio en la dinámica laboral donde se puede combinar una serie de movimientos que activan el doctrina musculoesquelético, cardiovascular, respiratorio y cognitivo.